朝ラン

きっかけはフルマラソン用の練習こんにちは、ゴンザレスです。ランニングとブラジリアン柔術を愛するアラカン世代です。2014年7月から始めた朝ランが10年続けることができました。きっかけは、フルマラソン。目標タイムにはある程度の走り込みが必要だ...

58歳、股関節の柔軟性を目指してティラピスに挑戦。期間は週1回ペースで2ヶ月間。収穫は胸椎の伸展が出やすくなり、猫背の姿勢が改善してそれにより呼吸が楽になったようです。変わらなかった点は股関節の柔軟性で、まだまだ硬く課題ありでした。